Top 5 conceptos erróneos sobre un estilo de vida saludable

Luchar por un estilo de vida saludable durante más de una década ha sido de moda y prestigioso. Al comienzo de este movimiento, el trote diario era popular, y luego aparecieron muchas otras prácticas físicas, sistemas de nutrición y dietas. ¿Deberíamos seguir ciegamente esas tendencias de moda? ¿O debería prestar atención a las opiniones de científicos y médicos?

En este artículo, le presentaremos los cinco conceptos erróneos más comunes sobre un estilo de vida saludable. Esta información ayudará a prevenir errores y salvará su salud de cargas innecesarias y, a veces, peligrosas.

Senderismo - pasos a la salud

El comienzo de este "movimiento hacia la salud" comenzó en 1964, cuando todo el mundo aprendió sobre el secreto de la salud japonesa: da unos 10 mil pasos por día. Sin embargo, la garantía de salud de los japoneses en aquellos días no estaba solo en su actividad física. En la década de 1960, los habitantes de este país sufrieron menos por la contaminación de los gases y consumieron menos grasas y alimentos ricos en calorías.

El senderismo es bueno para la salud, este es un hecho con base científica. Pero para lograr este objetivo, no todos necesitan realizar 10 mil pasos diarios. Estos números dependerán de los factores territoriales, sociales y de las enfermedades que tenga una persona.Si sufre de obesidad y vive en una ciudad gaseada, entonces las largas caminatas serán perjudiciales para la salud. Una persona así inhala más aire contaminado y gases tóxicos. Esto significa que la caminata larga tendrá el efecto contrario.

La caminata debe realizarse por la mañana, cuando el tráfico no es tan activo, y lejos de las carreteras con mucho tráfico. Y su duración debe tener en cuenta la edad y la salud de una persona en particular.

Todos los alimentos sin grasa son saludables.

El consumo de cantidades excesivas de alimentos grasos es perjudicial para la salud y, al parecer, la aparición de productos bajos en grasa fue una verdadera salvación para quienes desean perder peso y cuidar su figura. Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan comer tales alimentos y aconsejan a sus pacientes que coman alimentos regulares, pero con moderación. Por que

El queso cottage, la leche, el yogur y el kéfir bajos en grasa contienen una mayor cantidad de azúcar y varios aromas que permiten que estos productos no pierdan su sabor. Absolutamente todos estos ingredientes adicionales son perjudiciales para la salud.

Además, el deseo de comer solo alimentos sin grasa es peligroso para cada persona, ya que para el funcionamiento normal del cuerpo debe recibir una cierta cantidad de grasa. Especialmente útiles son los aceites vegetales y aceites de pescado, que contienen Omega-3 esencial.

Postres para amar - para dañar la salud y la forma

El consumo frecuente de dulces daña no solo la figura, sino también la salud. Este hecho está comprobado científicamente, pero el rechazo total de los postres tampoco es una necesidad. De acuerdo con muchos nutricionistas, hay alimentos dulces útiles que no dañan la salud de su uso moderado, y solo traen buenos.

Miel, mermelada, chocolate amargo, malvavisco: estos son los dulces más saludables. De estos, las frutas y bayas pueden preparar una variedad de postres que, con un consumo moderado, serán útiles para el cuerpo.

La mayoría de los expertos recomiendan limitar el consumo de postres menos saludables como el tiramisú, las galletas y los pasteles de choux. Contienen el número promedio de calorías y con el uso frecuente pueden ser los culpables de las libras adicionales.

Y los nutricionistas incluyen productos de masa de hojaldre y torta, pasteles de queso, gofres,Magdalenas y pasteles con diversos aditivos sintéticos. Contienen una gran cantidad de calorías y sustancias poco saludables.

Científicos israelíes realizaron un estudio entre voluntarios que querían perder peso. Ambos grupos recibieron la misma cantidad de calorías, pero al segundo grupo se le permitió comer dulces saludables por la mañana. Como resultado, fueron las personas a las que se les permitió consumir una pequeña cantidad de postres, perdieron peso más rápido y, una vez finalizado el experimento, su peso siguió disminuyendo. Pero los voluntarios del primer grupo después de completar la dieta ganaron peso más rápido. Los científicos han concluido que el consumo moderado de dulces en la mañana no daña la figura.

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