Exámenes sin estrés

La emoción de los padres, solicitantes, estudiantes y estudiantes antes de los exámenes lleva al sistema nervioso a un estado de alerta total o causa su agotamiento. Bajo la influencia de todos los disturbios y experiencias, muchos están tratando de deshacerse de estos estados con la ayuda de sedantes. Desde hace algún tiempo, aparece la sedación deseada, pero es evidente porque, tan pronto como se detiene el efecto de los depresores, la armonía con el mundo exterior vuelve a desaparecer.

En este artículo, puede aprender cómo deshacerse del estrés antes de los exámenes u otras actividades responsables. Este conocimiento lo ayudará a estar enfocado, seguro y lograr el resultado deseado.

¿Cómo calmar al niño antes de los exámenes?

Los ejercicios sistemáticos y la organización adecuada de la rutina diaria ayudarán a prepararse para los exámenes sin preocupaciones innecesarias.

La mejor manera de prepararse para los exámenes sin estrés es sistematizar y estudiar cuidadosamente el material del tema. Para hacer esto, el niño puede usar literatura especial, obtener la ayuda de los padres o los servicios de tutores.

Al estudiar el material es necesario cuidar la correcta organización de la rutina diaria. El niño debe estar al aire libre, descansar, comer con regularidad y correctamente, y dedicar tiempo al estudio del material necesario. Para descansar bien de la escuela, puede participar en pasatiempos, conversar con personas de ideas afines o con padres.

Auto-entrenamiento antes del examen

Para deshacerse del estrés, puede utilizar una serie de métodos de entrenamiento automático especialmente preparados. En este artículo puedes familiarizarte con alguno de ellos.

¿Cómo manejar tus emociones con entusiasmo?

  1. Con una emoción fuerte, son las experiencias emocionales las que salen a relucir. Para deshacerse de ellos, debes participar en alguna actividad mental, y las emociones irán en la dirección correcta.
  2. Para la relajación, puede utilizar música especial. Su selección debe ser individual. Este puede ser el sonido de las olas del mar, el canto de los pájaros, los sonidos del bosque, el llanto de los delfines, la composición instrumental tranquila u otros.
  3. Actitud positiva. Antes del examen, debe sintonizar de manera positiva y pensar en aprobarlo con éxito.
  4. Suficiente actividad física.La actividad mental constante contribuye al embotamiento de las habilidades mentales. Para reducir la fatiga, la actividad mental debe alternarse con la actividad física. Correr, gimnasia, natación, caminar al aire libre, andar en bicicleta: todas estas actividades ayudarán a reducir el impacto estresante del futuro examen cerebral.
  5. Actividad creativa. Hacer su negocio favorito ayudará a reducir las experiencias emocionales y comenzará a pensar positivamente. Tales actividades aliviarán el estrés emocional y ayudarán a que el cerebro trabaje mentalmente.
  6. Ayuda a familiares y amigos. Tales actividades ayudarán a distraer de las experiencias y trabajar de manera productiva.
  7. Tratamientos de agua: tomar un baño o ducha. Los tratamientos de agua ayudarán a deshacerse del estrés y deshacerse de las experiencias. En el agua para tomar un baño, puede agregar sal marina, magnesia o hierbas calmantes.
  8. Conversaciones con familiares o con un psicólogo. La conversación ayudará a deshacerse de las experiencias venideras y dará una actitud positiva.
  9. Visitar museos y exposiciones. La contemplación de la belleza ayuda a escapar del estrés emocional y sintonizar con la actividad mental. Este método de relajación no es adecuado para todos, porquea veces visitar estos lugares puede causar una sobreestimulación del sistema nervioso.

¿Qué significa tomar, si otros métodos fueran ineficaces?

Los medicamentos a base de hierbas tienen un efecto sedante más suave.

Si todos los métodos de preparación de exámenes han sido ineficaces, entonces puede deshacerse del estrés tomando preparaciones a base de hierbas o productos químicos. Tales sedantes deben ser prescritos por un médico, ya que en su selección, no solo las cualidades personales y la fuerza del estrés, sino también las enfermedades que están en la historia.

Hierbas medicinales

La composición de los medicamentos sedantes a base de hierbas medicinales incluye los siguientes componentes:

  • raíz de valeriana;
  • bálsamo de limón;
  • peonía
  • motherwort
  • espino blanco
  • menta
  • La hierba de san juan;
  • pasiflora y otros

Se venden en farmacias sin receta. Los componentes en ellos no son adictivos y tienen un efecto tónico en el sistema nervioso.

Para eliminar las reacciones al estrés, se pueden usar tales preparaciones de hierbas medicinales:

  • Fitoed
  • Deprim;
  • Tintura de peonía;
  • Tintura madrewort;
  • Tintura o tabletas de valeriana;
  • Alvogen Relax;
  • Persen
  • Novo-Passit;
  • Dormiplant et al.

Sedantes a base de químicos

La composición de los medicamentos sedantes basados ​​en sustancias puede incluir tales ingredientes activos:

  • bromuro de potasio;
  • bromocanfor;
  • Phenibut;
  • clorhidrato de fabomotisol;
  • fenobarbital;
  • sodio barbital, etc.

Estos componentes no solo permiten eliminar los efectos del estrés, sino que también pueden usarse para eliminar las complicaciones de perturbaciones y experiencias prolongadas.

Para eliminar las reacciones al estrés, tales preparaciones se pueden usar en base a componentes químicos:

  • Valosedan;
  • Valocardina;
  • Nervoflux;
  • Bromo de adonis;
  • Bromocanfor;
  • Afobazol;
  • Tenoten etc.

Sedantes homeopáticos

La composición de los medicamentos sedantes homeopáticos puede incluir un número diferente de componentes. Su selección, dosis, inicio y duración de la administración deben ser determinadas por un médico experimentado individualmente para cada uno.

En farmacias o puntos de venta homeopáticos especializados, puede comprar los siguientes productos:

  • Hepario;
  • Nervohel;
  • Nevoso
  • Nott;
  • Compota de avena;
  • Valerianhel et al.

¿Qué efecto tienen los sedantes?

Los depresores tienen los siguientes efectos sobre el sistema nervioso:

  • aumenta la inhibición en el sistema nervioso, reduciendo su activación;
  • eliminar la irritabilidad, una tendencia a las lágrimas o escándalos, agresividad, disputas;
  • Ayuda a normalizar el sueño, elimina la sensibilidad a estímulos externos e internos.

Cuando se decide utilizar sedantes, es necesario coordinar la posibilidad de tomarlos con un médico, ya que pueden ser incompatibles con otros medicamentos.

Recibir sedantes antes de los exámenes no debe convertirse en la norma, ya que las reacciones de estrés silenciadas pueden manifestarse después de problemas más profundos: neurosis, histeria, trastornos del sueño, etc. Es por eso que deben usarse solo cuando sea absolutamente necesario.

¿Con qué médico contactar?

Para eliminar las reacciones estresantes al prepararse para los exámenes, los padres de un niño o estudiantes deben consultar a un médico general o neurólogo. Después de evaluar el estado del sistema nervioso y la anamnesis, el médico recomendará una técnica para su relajación o prescribirá el uso de un sedante.


Video útil sobre el tema.

Mira el video: Sin estrés en los exámenes

Deja Tu Comentario