Top 10 enfermedades de trabajadores de oficina

Hoy en día, el número de trabajadores de oficina ha aumentado significativamente: además de profesiones familiares como contador, ingeniero, economista, oficial de personal, nuevos trabajadores de cuello blanco que trabajan en bancos, agencias de publicidad, laboratorios de TI, compañías de seguros y subcontratación, se han unido a los trabajadores intelectuales. Como resultado de esta expansión de la esfera del trabajo intelectual, casi el 50% de los trabajadores son trabajadores de oficina. Además del aumento en el número de trabajadores de cuello blanco, la carga de trabajo de su trabajo también ha cambiado. Después de todo, ahora la persona que trabaja en la oficina tiene que dedicar más tiempo a trabajar con una computadora y, a menudo, acepta trabajar en un día laboral irregular.

A primera vista, el trabajo de oficina es un trabajo prestigioso, intelectual y cómodo. Sin embargo, esta es solo la parte visible de ese iceberg, bajo la cual se ocultan otros "encantos" de tal trabajo. Los empleados de oficina tienen que soportar el estrés psico-emocional constante, permanecer en una posición estática durante mucho tiempo, trabajar en una computadora, trabajar bajo luz artificial y rara vez respirar aire fresco, respirar el polvo de numerosos estantes y estantes.Todos estos factores no desaparecen sin dejar rastro y, tarde o temprano, alrededor del 30-35% de las personas que trabajan en la oficina se encuentran con enfermedades características de estas profesiones.

En este artículo le presentaremos las enfermedades más comunes de los trabajadores de oficina. Esta información le ayudará a “conocer al enemigo de vista” y a tomar las medidas necesarias para evitarlo a tiempo.

Osteocondrosis

Una larga estancia en una posición sentada y la carga en la columna vertebral conduce a la progresión de la osteocondrosis.

Los trabajadores de oficina casi todos los días tienen que estar sentados durante muchas horas. Dicha posición estática del cuerpo conduce a un deterioro de la circulación sanguínea en la columna vertebral, y una persona tiene dolor en la espalda, el cuello y los hombros, síntomas de osteocondrosis. Particularmente susceptibles a esta enfermedad son las personas que sufren de obesidad y tienen una mala postura.

Los síntomas de la osteocondrosis son muy diversos y pueden manifestar no solo dolor y malestar en la columna, sino también fatiga, sensibilidad alterada de varias partes del cuerpo, dolores de cabeza y mareos, disminución de la agudeza visual, entumecimiento de las extremidades, dolor en el corazón y otros órganos internos.Con las etapas avanzadas de esta enfermedad insidiosa, se producen cambios degenerativos irreversibles en los discos intervertebrales, que conducen al desarrollo de complicaciones tales como hernia intervertebral, protrusión, ciática, cifosis y apoplejía espinal. Todas estas complicaciones de la osteocondrosis pueden llevar a la discapacidad del paciente y una discapacidad total o parcial.

Las tácticas de tratamiento de la osteocondrosis se eligen para cada paciente individualmente, dependiendo de la gravedad de la enfermedad. Cuando no se inicia la enfermedad, se utilizan métodos conservadores, que consisten en tomar medicamentos y realizar cursos de fisioterapia, terapia manual, masajes, kinesioterapia, fisioterapia, acupuntura, realizar bloqueos médicos y tracción espinal. En la osteocondrosis grave y sus complicaciones, los métodos conservadores pueden ser ineficaces y, en tales casos, se recomienda la cirugía para el paciente.

Al igual que con cualquier enfermedad, es cierto para la osteocondrosis que es más fácil prevenir cualquier enfermedad que curar. Para prevenir esta enfermedad se recomienda:

  1. Observar suficiente actividad física.
  2. Nutrición racional y cumplimiento del régimen de consumo adecuado.
  3. Posición cómoda del cuerpo en la computadora o escritorio y frecuentes descansos en el trabajo para realizar un entrenamiento físico.
  4. Distribución uniforme de la carga durante la transferencia de peso.
  5. Rechazo de los malos hábitos.
  6. La lucha contra la obesidad.
  7. Educación física y deportes.

Presión arterial alta

Los trabajadores de oficina a menudo tienen que enfrentar situaciones estresantes, llevar un estilo de vida sedentario y trabajar de manera irregular. Los frecuentes descansos para fumar, el abuso del café y una dieta poco saludable en el contexto de estos factores provocadores aumentan significativamente el riesgo de desarrollar hipertensión.

Todo comienza con el hecho de que una persona comienza a sentir mareos, debilidad, moscas parpadeantes ante sus ojos, dolores de cabeza, entumecimiento de los dedos y enrojecimiento de sangre en la cabeza. Esta etapa de la hipertensión arterial puede durar años, y el paciente no presta atención a los síntomas que aparecen, atribuyéndolos a la fatiga o la falta de sueño.

Posteriormente, un aumento en la presión arterial puede llevar al desarrollo de trastornos de la circulación cerebral, insuficiencia cardíaca y renal.Si no se trata, un aumento de la presión arterial puede llevar a complicaciones graves (por ejemplo, un accidente cerebrovascular o un infarto de miocardio).

Para la detección oportuna de la hipertensión arterial, es extremadamente importante controlar regularmente los indicadores de presión arterial. Con un aumento en su rendimiento a 130-139 / 85-90 mm Hg. st. Es necesario consultar a un médico o cardiólogo y someterse a un examen detallado para identificar las causas de la hipertensión. Para el tratamiento de la hipertensión se puede recomendar como métodos conservadores, que consisten en la adherencia a la dieta, el control del peso, la eliminación del estrés, la adherencia a una actividad física suficiente y el rechazo de los malos hábitos, y la toma de fármacos antihipertensivos. La elección de las tácticas de tratamiento, los medicamentos y su dosificación debe ser realizada solo por un especialista, ya que solo él puede evaluar todos los factores de riesgo y la gravedad de la enfermedad.

Síndrome del ojo seco

El estrés constante en el órgano de la visión y la exposición al aire saturado de acondicionadores contribuyen al desarrollo del síndrome del ojo seco.

Alrededor del 20% de los trabajadores de oficina, cuyo trabajo está estrechamente relacionado con la computadora, están familiarizados con los síntomas del síndrome del ojo seco.El aire que se ha secado con el aire acondicionado o los dispositivos de calefacción y la sobrecarga de visión prolongada provoca la aparición de sensaciones de cuerpos extraños, ardor, arena y calambres en los ojos. Si en esta etapa de la enfermedad, una persona no toma medidas y no se pone en contacto con un oftalmólogo, entonces la sequedad constante del ojo progresa y, posteriormente, es posible que se necesiten medidas más activas para eliminar los síntomas.

Si no se trata, la enfermedad se agrava, y esas sensaciones desagradables ocurren con más frecuencia y se complementan con fotofobia, enrojecimiento de los ojos y lagrimeo. Posteriormente, la conjuntiva y la córnea del ojo a menudo pueden inflamarse, y una disminución de la inmunidad local conduce al hecho de que se pueden formar microerosiones, úlceras y queratitis filamentosa en la córnea.

Se usan medicamentos sintomáticos (gotas para humedecer la conjuntiva y la córnea o medicamentos antibacterianos para tratar el proceso inflamatorio) para tratar el síndrome del ojo seco y se toman medidas para eliminar las causas de este síndrome (normalización del trabajo y el descanso, ejercicios para los ojos). En casos más severos, el tratamiento puede ser necesario.Cirugía para taponar los conductos lagrimales con oclusores temporales o permanentes (tampones).

Para prevenir el desarrollo del síndrome del ojo seco, se recomiendan las siguientes reglas:

  1. Cuando trabaje con una computadora, lea o vea televisión, tome descansos cada hora y mientras trabaje, parpadee con más frecuencia (el número de parpadeos por minuto debe ser al menos 20 veces).
  2. Cada media hora, al trabajar con una computadora o leer, cubra sus ojos con las manos y haga ejercicios para los ojos. Para aliviar la tensión, puede realizar un ejercicio para cambiar el área de concentración. Para hacer esto, debe seleccionar un objeto distante para enfocar la mirada y mirarla durante 15 segundos, y luego transferir su mirada a un objeto más cercano. Al realizar este ejercicio simple, la cabeza debe permanecer estacionaria.
  3. No permita la deshidratación.
  4. Utilice humidificadores.
  5. Tomar complejos profilácticos de vitaminas y minerales para mejorar la visión.

Estrés crónico

La fatiga constante y el ritmo intenso de la vida moderna a menudo conducen a situaciones estresantes que proporcionan un excelente fondo para el desarrollo de enfermedades crónicas.

Con el estrés constante, una persona comienza a experimentar ansiedad, disminución del estado de ánimo sin motivación, somnolencia, falta de atención e irritabilidad. Todos estos síntomas conducen a un empeoramiento del bienestar general, y aparece el paciente: dolores de cabeza, taquicardia, aumento de la presión arterial, dolor de naturaleza no especificada en la espalda o el abdomen, deterioro del apetito, disminución de la inmunidad y otros signos de exceso de trabajo crónico. Si no se trata, el estrés crónico puede llevar al desarrollo de hipertensión, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, diabetes, depresión y muchas otras enfermedades peligrosas.

Para el tratamiento del estrés crónico, el médico puede recomendar al paciente ambas técnicas conservadoras, que incluyen mantener un estilo de vida saludable y aplicar técnicas de relajación y psicoterapia antiestrés, y tomar medicamentos para eliminar los principales síntomas del estrés (sedantes, antidepresivos y somníferos).

Venas varicosas

Las venas varicosas también son una consecuencia frecuente de estar sentado durante mucho tiempo en una postura sentada e inactividad física. Esta enfermedad conduce a la formación de expansión y alargamiento persistentes de las venas de las piernas, que se acompaña de adelgazamiento de la pared venosa y la formación de "nodos" en ellos.

Los primeros síntomas de las varices son los siguientes signos: una sensación de pesadez en las piernas y distensión en los músculos de la pantorrilla con una estancia prolongada en una postura estática, la aparición de arañas vasculares en la piel. Más tarde, el paciente se queja de la aparición de dolor y sensación de calor en los músculos de la pantorrilla, calambres nocturnos y la aparición en la superficie de las piernas de las venas safenas dilatadas. En las últimas etapas de la enfermedad, aparecen en las piernas "nódulos" varicosos, hemorragias y úlceras tróficas.

Las tácticas de tratamiento de las varices se seleccionan dependiendo de la etapa de la enfermedad. En las etapas iniciales, se puede recomendar al paciente que use flebotónicos para uso externo e interno, fisioterapia y ropa interior de compresión (medias, golf) o vendas en las piernas con vendas elásticas. En ausencia de contraindicaciones, se pueden utilizar técnicas quirúrgicas mínimamente invasivas para prevenir la progresión de la enfermedad: fotocoagulación, endurecimiento, láser o coagulación por radiofrecuencia de las venas varicosas. En las etapas más avanzadas de las venas varicosas se realizan intervenciones quirúrgicas como miniflebectomía o cirugía.Troyanova-Trendelenburg.

Para la prevención de las varices, se recomienda:

  1. La lucha contra la obesidad y la inactividad física.
  2. Durante el trabajo prolongado en una posición sentada, hacer después de cada hora de descanso en el trabajo, realizar ejercicios para restaurar el flujo normal de sangre en las piernas.
  3. No se siente en la postura "pierna con pierna".
  4. No se involucre en jacuzzis.
  5. Organice una dieta balanceada con una ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra (para la prevención del estreñimiento).
  6. No use zapatos incómodos. Zapatos con tacones usados ​​no más de 1-2 horas al día.
  7. No use la circulación sanguínea apretada y perturbadora en las piernas.
  8. Después del trabajo, empape sus pies con agua fría y haga un auto masaje de los pies.
  9. Camina más sobre el rocío o el borde del depósito descalzo.
  10. Después de despertarse, hacer ejercicio.

Hemorroides

Las venas del recto no son menos estresantes debido a una posición sentada más larga que la espalda y las venas de las piernas. La hipodinia, el exceso de peso, la mala nutrición, los malos hábitos y las situaciones estresantes son factores que contribuyen al desarrollo de las hemorroides. Como resultado de su impacto, una persona tiene quejas de picazón, sensación de ardor y pesadez en el ano.En las últimas etapas de las hemorroides, otros síntomas de esta enfermedad se unen a estos síntomas: dolor en el recto, sangre en las heces, tendencia al estreñimiento, protrusión de hemorroides, reacciones inflamatorias en el ano.

Muchos pacientes con hemorroides no tienen prisa en buscar la ayuda de un proctólogo y se dedican al autotratamiento, lo que no produce resultados positivos y conduce a la progresión de la enfermedad. El tratamiento de esta enfermedad desagradable siempre debe ser realizado solo por un especialista, ya que solo después de un diagnóstico detallado es posible elaborar un plan de tratamiento correcto. Para el tratamiento de las hemorroides se pueden utilizar como técnicas conservadoras, y quirúrgicas (cirugía mínimamente invasiva o radical).

Para la prevención de las hemorroides se recomienda:

  1. Nutrición adecuada e introducción a la dieta diaria de alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento.
  2. Suficiente actividad física.
  3. Dejar de fumar y tomar bebidas alcohólicas.
  4. Esfuerzo físico razonable durante la ocupación de la disputa y la implementación de trabajo físico pesado.
  5. Realización de ejercicios según el método de Kegel.

Enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis, úlcera péptica, colitis, etc.

La dieta inadecuada conduce al mal funcionamiento del sistema digestivo.

Muchos trabajadores de oficina a menudo experimentan situaciones estresantes, se olvidan de desayunar o almorzar, fuman, beben mucho café, a menudo comen diversos alimentos chatarra (papas fritas, galletas, nueces, dulces, etc.) como bocadillos. Como resultado, tales "placeres" no gastronómicos y gastronómicos conducen a la interrupción del funcionamiento y las enfermedades de los órganos digestivos.

Dolor en el estómago, hipocondrio derecho o abdomen inferior, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, eructos, estreñimiento, diarrea, flatulencia, sabor desagradable en la boca: estos son los principales síntomas de las enfermedades del tracto gastrointestinal que siempre deben ser una razón para consultar a un gastroenterólogo o terapeuta. El autotratamiento de enfermedades del tracto digestivo es casi siempre ineficaz y conduce a la progresión de la enfermedad. Después de un examen detallado, el médico podrá hacer un diagnóstico preciso y prescribir un tratamiento eficaz.

Para la prevención de enfermedades de los órganos del tracto digestivo se recomienda:

  1. Nutrición racional.
  2. Dejar de fumar, beber alcohol y bebidas con cafeína.
  3. Rehabilitación oportuna de la cavidad bucal.
  4. Combatiendo el estrés.
  5. Tratamiento oportuno de cualquier enfermedad del sistema digestivo.

Gripe y SARS

Durante los brotes y las epidemias de enfermedades virales, los trabajadores de oficina corren más riesgo de infectarse con ellos, ya que pasan mucho tiempo en una habitación mal ventilada, polvorienta y tapada y es más probable que entren en contacto con quienes ya tienen gripe y ARVI. Los trabajadores de oficina también tienen mayor riesgo de contraer infecciones de este tipo porque el aire de la oficina a menudo es seco y las membranas mucosas del tracto respiratorio superior, que son las puertas de entrada de estos virus, se vuelven más susceptibles a su introducción.

Para prevenir la infección con ARVI y la gripe, se recomienda:

  1. Protéjase del contacto con personas enfermas, ofreciéndose a usar una máscara.
  2. Evite los apretones de manos.
  3. Cuando aparezcan los primeros síntomas de la enfermedad y antes de la recuperación, llame a su médico local y no acuda a la oficina para no infectar a los otros empleados.
  4. Durante los brotes y epidemias de SARS y gripe, lávese siempre las manos después de visitar lugares muy concurridos o use soluciones desinfectantes para tratarlos.
  5. Humidifique el aire con la ayuda de humidificadores especiales o medios improvisados. Si es posible, mantener las instalaciones de cuarzo.
  6. Use aerosoles nasales profilácticos a base de sal marina y otros medios para la prevención de infecciones virales (lámparas de aroma, ungüentos oxolínicos, etc.).
  7. Con más frecuencia, ventile la habitación y realice una limpieza húmeda con soluciones de descontaminación.
  8. Introduzca más frutas y verduras frescas ricas en vitaminas en su dieta diaria. Las comidas deben ser equilibradas.

Para preservar la salud mientras trabaja en la oficina, es posible, si lleva un estilo de vida saludable, abandonar los malos hábitos, establecer una nutrición adecuada, tratar de estar menos nervioso y organizar adecuadamente su régimen de descanso y trabajo. ¡Recuerda nuestras recomendaciones para la prevención de las enfermedades más comunes de los trabajadores de oficina y mantente saludable!

Yoga para trabajadores de oficina:

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