Padres jóvenes: ¿cómo arreglar un sueño?

Los recién nacidos suelen dormir de 17 a 18 horas al día. En un sueño, los principales procesos ocurren durante la infancia: este es un momento activo para el crecimiento físico, el aprendizaje, la consolidación de los recuerdos y la madurez emocional.

Desafortunadamente, para la mayoría de los padres, la hora de acostarse es un campo de batalla. La gran mayoría de los problemas con el sueño en la infancia se pueden resolver con la ayuda de métodos de comportamiento.

Rutina diaria
Algunos padres descuidan el régimen diario, considerándolo inconveniente o no adecuado para ellos y para sus hijos. Sin embargo, es el régimen diario que ayuda al niño a establecer el reloj biológico interno. Y siguiendo el horario, el niño se quedará dormido a la misma hora todos los días.
Por supuesto, en el primer año de vida de un niño, las cosas a menudo no van de acuerdo con el plan, y a menudo tendrá que adaptarse a las circunstancias. Comience a construir un régimen estableciendo rituales por la mañana o por la noche que sirvan como señales para el niño.
Para los niños pequeños, los ciclos de sueño diurno y vigilia se repiten constantemente. Tenga en cuenta que la mayoría de los métodos de comportamiento dependen de la coherencia para que tanto los niños como los padres sepan qué esperar.Necesitará varias semanas antes de ver signos de mejoría.

Rituales de rutina para acostarse

Una rutina constante a la hora de acostarse, o un conjunto de ciertos "rituales", indicará a su hijo que se vaya a dormir. A pesar de que los rituales a la hora de acostarse toman solo unos minutos (cambiar un pañal, ponerse un pijama, cantar una canción de cuna), pero con una repetición diaria constante, la imagen será reconocible. Para los niños más pequeños, bañarse y leer un libro también pueden ser rituales de rutina, que en general pueden durar hasta 45 minutos.

En 2015, se realizó un estudio a gran escala que involucró a más de 10,000 niños de 0 a 5 años en todo el mundo, que encontraron que un procedimiento consistente a la hora de acostarse se asoció con un mayor tiempo de sueño, menos problemas de comportamiento y menos despertares nocturnos. Cuanto antes los padres introdujeran rituales diarios por las noches, mejor dormiría el niño.

Uno se duerme
Cada persona tiene breves períodos de vigilia durante la noche entre los ciclos de sueño. La mayoría de los adultos no saben cómo despertarse, porque se despiertan en menos de tres minutos.El niño debe aprender a calmarse para dormirse nuevamente después de un breve despertar.
Desafortunadamente, es difícil para los bebés y niños pequeños que no pueden quedarse dormidos sin mareos, mimos o leche, ya que han desarrollado una asociación reconocible entre quedarse dormido y condiciones específicas que son difíciles de encontrar en medio de la noche.

Preparación temprana: calmarse

Entre las 6 y 12 semanas, comience a dormir a su hijo cuando se despierte por la noche. Un juguete favorito en una cuna puede ayudar a ocuparlo. Esta será la primera práctica destinada a calmarse.

Gradualmente enseñe al niño a quedarse dormido por su cuenta.
Unos meses después de que haya establecido un conjunto de rituales antes de acostarse, comienza a enseñar al niño a quedarse dormido por su cuenta.
Después de haber realizado los rituales antes de acostarse, ponga al bebé en la cama, deseé buenas noches y salga de la habitación. Las primeras veces, el niño notará este cambio en la hora de acostarse y es probable que esté molesto. Él gritará y gimoteará. Espera unos segundos. Luego vuelve a comprobar si todo está en orden. Calma al bebé, dime que es hora de dormir.Sea amable, pero firme, no tome al niño en sus brazos. Quédese con su hijo por un minuto o dos antes de irse. Tendrá que hacer varios de estos enfoques durante las primeras noches. Pero, como regla general, al final de la primera semana, la mayoría de los niños comienzan a dormir solos.
Recuerde que sin importar las dificultades que encuentre, el sueño de su hijo, como el descanso de su noche, se normaliza con el tiempo.

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