9 hechos asombrosos sobre el est贸mago

En términos del abdomen, según los expertos, hay muchos mitos. ¿Qué sabes realmente sobre el estómago?

A partir de la sensación de hacinamiento, que ocurre cada vez que nos amontonamos en nuestros platos favoritos, a la hinchazón que nos impide cerrar los pantalones vaqueros, o a los gases que nos hacen la persona más impopular en el ascensor, el estómago puede ser una fuente de diversos inconvenientes o incluso problemas de salud

Hasta ahora, según los expertos, la mayoría de las personas tienen muy poco conocimiento sobre las actividades del estómago y el tracto digestivo; esta es una de las razones por las que resolver problemas con el estómago puede ser mucho más complicado de lo que parece.

Los médicos creen que existen algunos de los conceptos erróneos más populares con respecto a la salud del estómago, la mayoría de los cuales pueden evitar que las personas resuelvan los problemas de manera efectiva.

A veces, una situación que parece ser un problema complejo, complejo o aterrador puede tener una solución simple si puede separar los mitos de los hechos.

Para ayudar en este asunto, los expertos médicos nos ayudaron a crear enigmas sobre los problemas del tracto digestivo.Trate de separar los mitos de los hechos y vea cuánto sabe realmente sobre cómo mantener una barriga sana.

1. Mito o Realidad: La digestión ocurre predominantemente en el estómago.

La respuesta es: mito. La mayor parte del proceso de digestión ocurre en el intestino delgado. El estómago toma los alimentos, los mezcla y los aplasta hasta formar una suspensión (llamada quimo). Luego, el quimo en pequeñas porciones se envía al intestino delgado, donde tiene lugar el proceso principal de digestión.

En contraste con el error común, los alimentos se digieren en el orden incorrecto en que se comen. En el estómago, todo se mezcla y se envía en porciones al intestino delgado.

2. Mito o realidad: si reduce la ingesta de alimentos, eventualmente reducirá el volumen del estómago, de modo que no experimentará una sensación de hambre tan fuerte.

La respuesta es: mito. En los adultos, el estómago generalmente permanece del mismo tamaño, excepto cuando ha realizado una operación para reducir el estómago. Una cantidad menor de alimentos no reducirá el volumen del estómago, pero ayudará a "reajustar el conteo de apetito" para que no sienta un hambre tan fuerte, y será más fácil para usted seguir su plan de alimentación.

3Mito o hecho: las personas delgadas por naturaleza tienen un volumen de estómago más pequeño que las llenas

La respuesta es: mito. Aunque es difícil de creer, el tamaño del estómago no está relacionado con el peso o el control de peso. Las personas que son naturalmente delgadas pueden tener estómagos del mismo o incluso mayor volumen que las personas que se ven obligadas a controlar su peso durante toda su vida. El peso no tiene nada que ver con el volumen del estómago. De hecho, incluso las personas que han realizado operaciones para reducir el volumen del estómago al tamaño de una nuez pueden, a pesar de esto, ganar peso.

4. Mito o hecho: los ejercicios en un simulador abdominal o sentadillas pueden reducir el tamaño del estómago.

La respuesta es: mito. Ninguno de los ejercicios puede cambiar el tamaño del cuerpo, pero ayudará a quemar las capas de grasa que se acumulan alrededor del abdomen. También fortalecerá los músculos abdominales, la parte del cuerpo que está directamente debajo del diafragma, que contiene el estómago y muchos otros órganos internos.

Curiosamente, esa parte de la grasa en el estómago, que causa el mayor daño, no se puede ver. Está en la llamada "caja de relleno", algo así como una hoja que envuelve sus órganos internos.

Las personas con sobrepeso a menudo tienen demasiada grasa entre sus órganos internos.De hecho, en algunos casos, el hígado puede estar tan fuertemente envuelto en grasa que la hepatitis puede desarrollarse y, en casos graves, puede dejar de funcionar. La buena noticia es que un plan de alimentación saludable no solo puede ayudarlo a perder grasa, que usted ve, sino también las capas internas que no ve.

5. Mito o hecho: los productos que contienen fibra insoluble (que no es soluble en agua) causan menos formación de gas e hinchazón que los productos con fibra soluble (que es soluble en agua)

La respuesta es un hecho. La mayoría de las personas se asombran al descubrir que lo que consideraban fibra 鈥渕ás suave鈥 (la fibra soluble se encuentra en alimentos como el salvado de avena, los frijoles, los guisantes y los cítricos) puede causar más gas e hinchazón que la fibra insoluble. que se encuentra en alimentos como el pan integral, copos de trigo, repollo, remolacha y zanahorias. La razón de esto es que el gas y la hinchazón son una consecuencia de la actividad de la flora intestinal, que es necesaria para la digestión de la fibra soluble. Como la fibra insoluble no se digiere en absoluto, no existe interacción con la flora intestinal y, por lo tanto, no se forma gas.

Algunas cosas para recordar: ya que la fibra insoluble no forma gas, puede aumentar la frecuencia y el volumen de los movimientos intestinales.

6. Mito o hecho: una de las formas de reducir el reflujo ácido (acidez estomacal) es perder medio kilogramo, un kilogramo

La respuesta es un hecho. Cuanto menos ácido vuelva al esófago, menos problemas tendrá para limpiarlo. Y, lo creas o no, la reducción de peso de solo una libra en el abdomen puede marcar la diferencia, y la mejor confirmación de esto es el embarazo. A medida que el feto crece y presiona contra los órganos internos, aumenta la acidez estomacal, pero después del nacimiento del niño y la liberación de la presión, la acidez desaparece. De la misma manera, perder peso en el abdomen, aunque sea insignificante, tiene el mismo efecto.

Muy buenas noticias: la mayoría de las personas comienzan a perder peso en el área alrededor del abdomen, por lo que verá un efecto positivo en la acidez estomacal en unas pocas semanas después del inicio de un programa de pérdida de peso.

7. Mito o hecho: comer antes de acostarse hará que suba de peso más rápido de lo que come durante el día.

La respuesta es: mito. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que aumentamos de peso cuando consumimos más calorías de las que gastamos.Y aunque parece más lógico que gastemos las calorías que hemos consumido con los alimentos de forma más rápida y eficiente que si comiéramos los mismos alimentos justo antes de acostarse, de hecho, el aumento de peso no se basa en un ciclo de veinticuatro horas. Si la cantidad total de calorías recibidas de los alimentos en un cierto período de tiempo excede la cantidad de calorías que quema en el mismo período, aumentará de peso.

Estudios recientes en animales han demostrado que evitar los bocadillos después de la cena puede prevenir el aumento de peso. Comer por la noche puede alterar el ritmo diario del cuerpo y cambiar el nivel de las hormonas que controlan el apetito, lo que en última instancia conduce al aumento de peso.

En otras palabras, debe recordarnos que cuando estamos cansados 鈥嬧媜 nerviosos, comer justo antes de acostarnos puede dificultar la digestión, provocar gases, hinchazón o acidez estomacal. Los intestinos tienen su propio "cerebro", que ayuda a garantizar que los alimentos pasen por el tracto digestivo al ritmo correcto y en la cantidad correcta. Cuando nos cansamos, en la mayoría de los casos sucede al final de la jornada laboral, este "cerebro intestinal" también se cansa.Así que hay una cierta disminución en la actividad de promoción de alimentos a través del sistema digestivo.

8. Mito o realidad: un bocadillo de 200 calorías y mantequilla de maní es mejor para controlar el apetito que las galletas que contienen la misma cantidad de calorías.

La respuesta es un hecho. La razón por la que esto sucede es porque las grasas se digieren más lentamente que los carbohidratos y permanecen más tiempo en el estómago, lo que significa que nos sentimos más saturados después de haber comido algo que contiene al menos un poco de grasa.

Además, debe tenerse en cuenta que los carbohidratos simples (galletas, pan o galletas) aumentan rápidamente los niveles de insulina y glucosa en la sangre, que posteriormente también caen rápidamente. Hay cambios significativos en el estado de ánimo y el apetito. En resumen, estás molesto y hambriento.

9. Mito o hecho: todos los frijoles causan una formación adicional de gas, y nada se puede hacer al respecto.

Respuesta: el mito ... o algo así! Los frijoles contienen una gran cantidad de cierto tipo de azúcar, para la digestión adecuada de los cuales requiere una enzima especial. Algunas personas tienen más de eso que otras.Y cuanto menos tenga de esta enzima, más gas se formará en el proceso de digestión de los frijoles. ¿Qué puede ayudar? Los estudios han demostrado que la administración previa a las comidas de productos que contienen la enzima necesaria para la descomposición del azúcar es útil. Después de comer, puede reducir la formación de gases tomando medicamentos que contengan simeticona. Combate eficazmente el gas, aflojando la tensión superficial en las burbujas de gas resultantes de la ingesta de alimentos, cuya digestión es difícil.

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