¡Tu velocidad predecirá la longevidad! ¡9 razones para pasear!

Toda nuestra vida - sentado: trabajo, hogar, metro o autobuses. Al mismo tiempo, la actividad física es lo principal que prolonga la vida. ¡Descubre las principales razones para salir a caminar!

La velocidad del paso predecirá la longevidad

Medir el ritmo del paso. Si camina a una velocidad de más de 3.25 metros por segundo, lo más probable es que su cuerpo funcione normalmente y que nada lo amenace en los próximos 10 años. Sin embargo, si no puede mantener ese ritmo en la vida cotidiana, entonces esta puede ser la primera señal de una amenaza inminente.

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El humor aumentará y será más fácil trabajar.

Resulta que las personas que trabajan en un automóvil suelen tener un estado de ánimo más bajo que las que caminan al menos 10 minutos. Camina a pie, no funciona peor que un aumento de sueldo o amor.

Los fabricantes modernos ofrecen trabajos especiales con una cinta de correr incorporada: ¡usted trabaja al mismo tiempo en la mesa y camina lentamente! Las pruebas han demostrado que trabajar en una mesa de este tipo es más interesante, y llegar a los empleados tiene menos estrés que sus colegas sentados.

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La caminata reduce el nivel de azúcar y el riesgo de cáncer de mama.

¡Una caminata de 15 minutos después de cada comida reduce el azúcar en la sangre durante todo el día! Dejar el postre en un plato y salir a pasear.

Dos horas y media de caminata rápida por semana, y el riesgo cáncer de mama Reducido en un 42%. El hecho es que el ejercicio cambia la forma en que se destruye el estrógeno, que se asocia con el desarrollo del cáncer de mama. En lugar de convertirse en sustancias nocivas, se vuelve inofensivo. Además, la caminata reduce la cantidad de tejido graso que almacena el estrógeno.

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El estrés disminuirá y la presión disminuirá.

Los estudios han demostrado que caminar reduce estrésespecialmente emocional 30 minutos a pie reducen presión arterial. Y el efecto persiste, incluso si rompes media hora en segmentos de 10 minutos durante el día. Además, la contemplación del follaje verde es muy pacificadora. Así que un paseo por el parque es ideal.

Caminar fortalece el sistema inmunológico y protege contra la impotencia.

Todos los días, camine durante 30-45 minutos, y puede olvidarse de un resfriado. Y si aún recibe una hoja, se recuperará mucho más rápido que las personas con un estilo de vida sedentario.

Durante 9 años, los científicos investigaron los efectos positivos de las caminatas energéticas y encontraron que tres kilómetros por día son suficientes para mejorar significativamente el flujo sanguíneo en todas las partes del cuerpo. Si, y en esto partes del cuerpo también.

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Comenzarás a pensar creativamente.

Necesitas inspiración - ¡adelante! Los científicos han demostrado que la capacidad de encontrar soluciones creativas se duplica durante la caminata e inmediatamente después. Y no importa si usted está caminando por la calle o caminando en una cinta de correr.

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