Mitos sobre los beneficios de los complejos vitamínicos.


Una vez, el escorbuto se convirtió en una verdadera maldición de los marineros. Imagínese: un hombre nada en el barco durante varios meses, come pescado seco y galletas, y luego, ¡una vez! Hay una erupción en el cuerpo, y todos los dientes se han caído. Misticismo, no de otra manera.

Trataron de tratar la enfermedad con sangrado y pasta de mercurio, pero ella continuó y continuó matando. Y todo lo que se necesitaba era apoderarse de los frutos secos en el barco. Y entonces, aproximadamente un millón de marineros no habrían muerto debido a la falta banal de vitamina C.

En el siglo XXI, el escorbuto ya no está enfermo, pero muchos todavía tienen más o menos las mismas ideas sobre vitaminas que las de los infelices navegantes. Hoy los refutaremos.

1. En la primavera, muchas personas sufren de deficiencia de vitaminas.


El diagnóstico de "avitaminosis de primavera" no se conoce en ningún lugar del mundo, excepto en Rusia. O mejor dicho, lo saben, pero lo entienden de manera diferente: como la ausencia total de una o varias vitaminas en dieta. Esta es una enfermedad grave con síntomas graves: al igual que los marineros con escorbuto. Para lograr esto es casi imposible, a menos que, por supuesto, usted viva en algún lugar en un campamento de refugiados y comer en Algunas migas de pan.

2. Las multivitaminas son necesarias para todos.

A los periodistas les encanta asustarnos con estadísticas como "el 70% de los rusos sufren de falta de vitamina C."Pero, de hecho, la falta de algún tipo de vitamina no es una razón para el pánico. Los límites de la norma son muy difusos e individuales, por lo que incluso si las pruebas muestran un "déficit", esto no siempre significa patología. Si necesita tomar vitaminas adicionales, solo un médico puede decirlo. Si te sientes bien, probablemente no lo necesites.

Los médicos recomiendan a las personas sanas solo vitamina D de octubre a marzo. Las mujeres embarazadas también necesitan ácido fólico. Pero no hay evidencia científica de que los complejos vitamínicos sin una receta médica puedan prevenir la enfermedad.

3. Las vitaminas no pasan mucho.


Incluso sucede. Por ejemplo, una sobredosis de vitamina A en mujeres embarazadas tiene un efecto negativo en el desarrollo del feto y causa varias patologías. El exceso de vitamina E aumenta el riesgo de cáncer en un 30%. La vitamina D en cantidades excesivas causa cálculos renales.

4. La vitamina C ayuda con los resfriados.

Esto fue hablado en los años 70, pero nunca fue probado. Las personas que regularmente toman vitamina C están enfermas al menos y no con más frecuencia que otras. La duración de la enfermedad es realmente reducida, pero ... Sólo medio día. En lugar de 7 días, un resfriado durará 6,5.

5. El calcio fortalece las uñas.


Los científicos creen que el mito nació debido al hecho de que el calcio está realmente contenido en las uñas y en realidad fortalece los huesos. Eso es sólo en los huesos de sus 800 veces más. De hecho, las uñas duras forman el aminoácido cisteína. Su carencia provoca fragilidad.

6. Las vitaminas de los alimentos son mejores que las de la farmacia.

En lo usual comiendo Contiene muchas cosas útiles, no solo vitaminas. Por lo tanto, no confíe en las píldoras, si come una comida rápida. Además, como ya descubrimos, no deberían tomarse sin cita previa. el doctor.

Pero si la cita es, entonces el miedo a los aditivos "artificiales" no es necesario. Las vitaminas naturales y sintéticas suelen ser las mismas en cuanto a estructura química y acción. Y muchos de ellos se obtienen a partir de materias primas naturales: por ejemplo, el ácido nicotínico se sintetiza a partir de chokeberry y la vitamina C, a partir de la glucosa.

Más ideas falsas - en el artículo "7 mitos sobre la salud, que incluso los médicos creen.".

Mira el video: Mitos y realidades de los suplementos vitamínicos.

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