Autodisciplina en la computadora y el método Shichko.

La capacidad de ser disciplinado cuando se trabaja en una computadora tiene un impacto significativo no solo en la rutina diaria, la cantidad de electricidad consumida y el desgaste de un dispositivo informático, sino también en la salud física y mental de una persona de cualquier edad. Es por eso que los médicos de muchas especialidades a menudo recomiendan a sus pacientes o a sus padres aprender a autodisciplinar cuando estudian o trabajan detrás de esta parte integral de nuestra vida diaria.

En este artículo, le presentaremos las principales formas de lograr la autodisciplina cuando trabaje con una computadora, lo que ayudará a evitar muchos puntos negativos que pueden dañar la salud física y mental. Tal trabajo en ti mismo será útil para muchos de nosotros, porque este tipo de trabajo, comunicación o entretenimiento está entrando en nuestra vida con más y más confianza.

Autodisciplina durante las horas de trabajo y las consecuencias de su ausencia en adultos.

Para las personas cuyo trabajo está directamente relacionado con la computadora y se hace en casa, ¡la autodisciplina es especialmente importante!

La autodisciplina cuando se trabaja en una computadora durante un día de trabajo es especialmente importante para aquellas personas que son autónomos o trabajan en casa.La falta de plazos para la entrega de material de trabajo e informes a menudo lleva a una desestabilización de la conciencia de la necesidad de descanso o el uso racional y saludable de los fondos necesarios para mantenerlo.

El celo en su trabajo favorito, leer material sobre el pasatiempo a menudo toma tanto tiempo que la persona pierde el apetito, cambia los patrones de sueño y desarrolla la sociopatía. Algunas personas particularmente entusiastas y adictos al trabajo a menudo comienzan a usar energía para mantener la vitalidad. Posteriormente, desarrollan enfermedades de diversos órganos (patología espinal, hemorroides, síndrome del túnel, miopía, astigmatismo, venas varicosas, etc.) y el sistema nervioso se agota para experimentar un vacío o sufrir depresión. En ausencia de autodisciplina y asistencia adecuada en tales estados de la psique, pueden desarrollarse enfermedades mentales que conducen a la discapacidad del paciente.

¿Cómo organizar su tiempo de trabajo cuando trabaja con una computadora e Internet?

  1. Crear motivación. Puede consistir en crear algo útil para su familia, aprender,el cumplimiento de su deseo de exigir, la satisfacción de sus deseos en la compra de cualquier artículo o viajar al extranjero. Inspirarse para llevar a cabo la motivación y ayudar a mantener un curso dado en tales casos, puede estar cerca y el medio ambiente.
  2. Elaborar un plan para implementar la motivación no en detrimento de la salud de uno.. Un ayudante excelente en la implementación de este artículo será un diario regular o su equivalente electrónico. Muchos psicólogos creen que el mejor método para motivarse es escribir su plan con una mano usando el método Shichko. Sin embargo, debe adoptarse un enfoque individual en este asunto, ya que para alguien la versión electrónica del diario (por ejemplo, el organizador de Evernote) también puede convertirse en una opción ideal. A continuación, debe pintar cada día, mes y año en puntos. Debe grabarse no solo los asuntos relacionados con la carrera, sino también las necesidades y alegrías cotidianas habituales. En el futuro, este plan ayudará a la persona a seguir el camino deseado hacia la motivación y será una excelente manera de controlar el tiempo empleado.
  3. Gestiona tu tiempo. El aforismo "Quien no tuvo tiempo, llegó tarde" puede convertirse en el principal motivador para el autocontrol. Con el tiempo, la persona que dirige el diario comienza a notar que, al posponer los casos para más tarde, debe soportarlos al día siguiente. Como resultado, comienza a hacer el uso más racional de su tiempo y se distrae menos con esos estímulos que le impiden cumplir su plan diario, mensual o anual. Este método de autodisciplina puede ser diferente para hombres y mujeres y depende completamente de los objetivos. Para un estudio más detallado, puede utilizar programas especializados de administración del tiempo para gerentes, mujeres o hombres.
  4. Usando un temporizador de computadora. Este programa está disponible para todos los usuarios de Internet. Es útil establecer un programa que indique el tiempo necesario para descansar los ojos o realizar ejercicios que eviten la estasis de sangre en el área del collarín cervical, las manos, la pelvis y las extremidades inferiores. La rutina diaria del día, reflejada en un temporizador de computadora, debe incluir caminatas al aire libre, tiempo para el desayuno, el almuerzo y la cena, recorridos de comida, limpieza y otros momentos de un estilo de vida saludable.El programa utilizado ayudará a pasar su tiempo de manera eficiente y cuando visite varios sitios. Más tarde, una persona, analizando datos que interfirieron con el trabajo productivo, podrá usar más adecuadamente su tiempo.
  5. Medio ambiente Los familiares, familiares y amigos pueden tener un impacto significativo tanto negativo como positivo en la autodisciplina de la persona que trabaja en la computadora. Rodeando a personas con ideas afines que también luchan por una organización racional del tiempo asociada con la "comunicación" en la computadora, puede lograr resultados más rápidos.
  6. El sistema de multas e incentivos. Puedes alentarte a la autodisciplina a través de un sistema de multas o recompensas. Para hacer esto, puede ingresar conceptos como "premium" o "fine en forma de dinero" o "minutos extra gastados en un círculo de amigos". Al elegir los tipos de dichas penalizaciones y bonificaciones de incentivo debe tener en cuenta sus preferencias. Por ejemplo, para alguien, la prima puede ser comprar una flor de interior o un nuevo modelo de teléfono móvil.

Este método de autoorganización ha pasado muchas pruebas y funciona en la mayoría de los casos.La regla principal del éxito: una implementación clara y estricta de todos los puntos anteriores.

¿Cómo auto-disciplinarse por el método de Shichko?

La técnica Shichko se ha demostrado entre muchas personas en diferentes países del mundo que tienen que pasar mucho tiempo en la computadora. Generalmente está disponible, no requiere conocimientos especiales en el campo de la psicología, ayuda a eliminar muchos malos hábitos (incluida la pérdida de tiempo cuando se trabaja con una computadora) y no tiene contraindicaciones. Todo lo que puede ser necesario para su celebración es un cuaderno o cuaderno con 48 hojas y algún tiempo en la noche.

Para trabajar en usted mismo de acuerdo con el método de Shichko, una persona debe comenzar a llevar un diario peculiar de sus propios informes. El autor del método recomienda usar solo cuadernos de papel y bolígrafos normales. El estilo de diseño, el estilo literario y otras delicias literarias no tienen ningún efecto negativo en la efectividad de esta técnica para deshacerse de la adicción a la computadora.

Las reglas básicas para llevar un diario de acuerdo con el método de Shichko son:

  1. Llene el auto-informe diario justo antes de acostarse.
  2. Escriba en él solo hechos veraces y no luche por la auto justificación.
  3. En el diario todos los días es necesario describir los eventos que ocurrieron durante las últimas 24 horas. Al comienzo de su conocimiento, puede describir algunos recuerdos o introspecciones de los acontecimientos del pasado.
  4. Es inaceptable ser indiferente al completar el diario o llenarlo formalmente (es decir, para que simplemente se llene).
  5. Todas las oraciones que están escritas en el diario deben estar completas. No deben tener respuestas inequívocas "sí" o "no".

Como lo demuestra la práctica de muchos médicos o psicólogos, después de un cierto período de mantenimiento de un diario, una persona comienza a darse de manera independiente instalaciones, consejos y recomendaciones para lograr la liberación de una computadora u otra adicción. Esto le permite tomar conciencia del problema y desarrollar creencias verdaderas para lograr el resultado deseado.

Cual medico contactar

Para trabajar en uno mismo con el fin de deshacerse de la dependencia de la computadora y desarrollar la disciplina en una computadora, los expertos recomiendan completar un diario de autoinforme especial todos los días antes de irse a la cama.

Para obtener asesoramiento sobre cómo organizar la autodisciplina en una computadora, comuníquese con un psicólogo. El médico lo ayudará a crear el programa más racional para deshacerse de la adicción a la computadora y la organización adecuada de su tiempo para trabajar y descansar.

Mira el video: Audio Subliminal para lograr la autodisciplina- Funciona

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